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一勺黑芝麻热量

发布时间:2019-11-11 17:11:27 编辑:笔名

芝麻是非常香的一种食物,但是含有的油脂、热量也是不低的,市面上大家吃到的芝麻油和芝麻酱就是通过芝麻加工而成的。一勺黑芝麻热量是56大卡左右,由此可见如果实在减肥期的人们一定不要过多的吃黑芝麻。黑芝麻对人体来说非常的好,因为黑芝麻含有丰富的维生素,能够补肾、益精血等。一、度量单位热量(可食部分热量)1勺黑芝麻(10.0克)56大卡标准(100克)559大卡二、黑芝麻的营养价值黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保健功效,被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质,另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。三、黑芝麻的吃法直接食用:经常吃一些黑芝麻可以防止脱发,可以把黑芝麻炒熟放在瓶子里,每天吃一小把。做成芝麻糊:芝麻糊是一种经典的甜品,香浓可口,是诱人的美食。作为配料:做面包或者做菜的时候,可以撒上一些黑芝麻,可以增添食品的风味。煲粥,泡茶:黑芝麻可以用于煲粥和泡茶,都别具风味。芝麻酱是一种由芝麻做成的风味酱,用来佐料是很不错的选择,吃面,吃面包都能搭配,香味浓郁,营养丰富,多数人都喜欢吃,同时芝麻酱还有很好的补钙的效果的,含钙量甚至是比牛奶和豆腐都高。芝麻酱还是一种养血的食材,里面含有铁和叶酸,对于孕妇怀孕初期的补铁和需要补血的人群食用都是很不错的选择,食用方便每天食用一勺就能达到补血补钙的效果。事实上我过需要补铁的人群都超过了四分之一,大家不妨多吃芝麻酱。防糖尿病和高血压。芝麻酱中含量较高的还有锌和钾,这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用:锌参与胰岛素的合成与降解;而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用,有利于血压健康。抗氧化、防畸变。芝麻酱中还有两种维生素不能不提,一种是维生素E,一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用,因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料,还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱,一直坚持到怀孕 个月,能避免发生胎儿神经管畸形。芝麻酱吃法多样、可甜可咸,可以与主食搭配,拌面条、抹馒头、掺在粥里等,不仅丰富了主食的美味,也提高了膳食的营养价值。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃,还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的作用,用来做馅不但味道更香,还不易散开。要注意的是,芝麻酱热量较高。每天吃一勺,大约20克即可。以上就是芝麻酱丰富的营养价值和对于心脏血管的保健作用,相信大家看了都有一定的了解了,小小芝麻酱作用多多,在生活当中芝麻酱的应用是非常的广泛的,各种菜肴都能加入芝麻酱来料理风味。

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